אם קשה לי ממש להישאר כל הזמן בתפילה כי יש לי בעיות קשב וריכוז האם אני יכול לצאת להתאוורר ואם כן מתי

בהחלט. עדיף שתצא ותחזור רענן, לפי הצורך.

כדאי שבזמן ק"ש וברכותיה ותפילות עמידה ווידויים תהיה בבית הכנסת.