מה לעשות אם בתפילת שחרית יש לי הרבה הפחות ואם אני מתאפק זה גורם לי לא להתרכז בתפילה

אם אתה חייב להפיח אז תחלוץ תפילין, צא מבית הכנסת, ולאחר מכן תחזור להניח שוב ולהתפלל.