לפעמים אני יושב ללמוד ואז הטלפון מסיח את דעתי, בין אם זה ווטסאפ ובין אם זה יוטיוב או משחק כלשהו, ונמאס לי שאני כבר לא מרגיש בשליטה. וכל פעם אני מנסה, אבל אני תמיד נכשל ואני כבר מיואש איך אני נפתר מהסחת הדעת הזו?

תתחיל בקטנה.

תגדיר לעצמך פרק זמן מסוים, קצר, שאתה יכול לעמוד בו, ובזמן הזה אתה לומד בחדר אחד, והפלאפון בחדר השני.

לאחר שתתרגל לטעום את הטוב הזה, אתה מעצמך רק תגדיל את זמן הניתוק.

אבל תתחיל עם צעד קטן מאוד, אפילו רק 10 דקות של לימוד שאתה מנותק לחלוטין.