לפעמים יוצא לי זרע לבטלה אבל ממש קצת ואני באמת משתדל לא לראות דברים וכל מיני דברים כאלה ואני כל פעם מרגיש שאני עושה משהו ממש לא טוב ואני ממש מתחרט איך אני יכול להפסיק ?

אין עונש על זרע לבטלה שיוצא בלילה, שלא מדעתך.

לגבי מעשה מכוון עיין כאן בבירור מקור ותוקף האיסור.

א - הוצאת זרע לבטלה - הרחבות לפניני הלכה https://share.google/wD8Ax7grKY8qCPHEd

עיין בשו"ת בנושא התמכרויות והתגברות על היצר:

https://shout-ha-lapid-website.vercel.app/